تقویت انگشتان دست؛ 37 تمرین ورزشی برای تقویت انگشتان دست
۱. کشش و خمش مچ دست به منظور تقویت انگشتان دست. با قراردادن ساعد دست تان بر روی یک میز، دست تان را از لبه میز آویزان کنید. سپس دست تان را به بالا و پایین حرکت دهید و مچ دستتان را خم کنید. زمانی که ...